Calculateur de 1RM - Évaluez votre Force Max

Pourquoi connaître son 1RM ?

Le 1RM (Répétition Maximale) est la base de toute programmation en musculation. Que vous visiez la force pure, l'hypertrophie ou l'endurance, vos séries se calculent en pourcentage de ce maximum. Plutôt que de risquer une blessure en testant votre vrai max à la barre, l'estimation via la formule d'Epley (que nous utilisons ici) est une méthode fiable et sécurisée pour ajuster vos charges quotidiennement.