Calculez vos Zones d'Effort (Karvonen)

Comment comprendre ces zones ?

Ce calculateur utilise la Méthode de Karvonen (si vous entrez votre rythme au repos), qui est beaucoup plus précise que la formule classique car elle prend en compte votre Fréquence Cardiaque de Réserve.

Exemple d'utilisation :

• Pour perdre de la graisse et faire des footings longs sans être essoufflé, visez la Zone 2.
• Pour améliorer votre souffle et votre cœur (cardio classique), visez la Zone 3.
• Pour les sprints et le HIIT, vous allez naturellement taper dans les Zones 4 et 5.